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安徽中医学院创建于1959年,是一所以中医药学科为特色,兼有理学、工学、管理学、经济学等多科门类的高等学校,是安徽省中医药高等教育、临床和科研的重要中心和主要基地。现有教职工1637多人,其中教授、主任医师87人,副教授、副主任医师309人,博士生导师5人,硕士生导师70余人。
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狂吃不胖的10种小偏方

作者:隐茶杯  时间: 2012-3-16   来源:网络  标签: 狂吃,吃不,不胖,胖的,的1,




  q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?


  发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!


  第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是"早餐”,那难怪瘦不下来啦!


  出招:"早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!


  q2、下一餐或上一餐吃多少?


  发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!


  出招:记住这一句话"总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!


  知道吗:瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!


  q3、少吃也少动了吗?


  发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。


  只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!


  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!


  q4、少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜?


  发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。


  虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!


  黑名单 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味


  光荣榜 粥和清汤。 生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤


  出招:说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是body要告诉你的事实是,这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。


  q5、其他两餐你都吃些什么?


  发胖原因:适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点哟!


  出招:检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样,所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!
q6、身体的基础代谢率下降了?


  说白了就是排毒,及时把身体里的废物清理干净,告诉您以下实用方法。


  发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式!


  少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!


  出招:人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食,占10,2是活动,占20,3是基础代谢率,占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见,想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等,都是有效提高基础代谢率的方法喔!


  q7、身体里的是肌肉还是脂肪?


  发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4―10大卡!


  隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上! <




 
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