q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?

　　发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

　　第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是"早餐”，那难怪瘦不下来啦！

　　出招:"早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

　　q2、下一餐或上一餐吃多少?

　　发胖原因:少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！

　　出招:记住这一句话"总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

　　知道吗:瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！

　　q3、少吃也少动了吗?

　　发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

　　出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

　　q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?

　　发胖原因:减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

　　虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

　　黑名单 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

　　光荣榜 粥和清汤。 生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤

　　出招:说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是body要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

　　q5、其他两餐你都吃些什么?

　　发胖原因:适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！

　　出招:检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！
q6、身体的基础代谢率下降了?

　　说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法。

　　发胖原因:提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！

　　少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了！

　　出招:人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！

　　q7、身体里的是肌肉还是脂肪?

　　发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4―10大卡！